朋友圈里，顏值達人總喜歡曬自己的水果晚餐。

明星網紅，也總分享自己的水果代餐生活。

就連健身達人，水果也曾一度淪為他們追捧的圣物。

是怎樣的魅力作怪？

為何這些高顏值的人群都對水果情有獨鐘？

接下來，上果家就為您揭曉水果的神奇功效。

01保養皮膚

水果中含有豐富的抗氧化物質（維生素E和微量元素），這些物質可以滋養人的皮膚，達到的美容效果甚至超越了一般的化妝品。例如：蘋果、菠蘿等。

蘋果中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鐵、微盤元素—鎂等；這些物質均有利于皮膚紅潤、光澤、有彈性。其中維生素C能抑制黑色素的形成，并防止黑色素在人體皮膚內的沉著。

而菠蘿中含有豐富的維他命，不僅能淡化面部色斑，還能讓皮膚變得潤澤、透明，有效的去除角質，并促進肌膚的新陳代謝，使皮膚呈現健康狀態。靠吃就能保養皮膚，試問有哪個愛美的人能夠抵擋這種誘惑？

02減緩衰老

水果中還富含著大量天然的植物化合物。這些物質可以調節解毒酶的活性，改善激素代謝，具有抗菌抗病毒的能力，并且發揮著延緩衰老的作用。例如：獼猴桃、芒果等。

獼猴桃中富含氨基酸，能幫助人體制造激素，減緩人體的衰老。芒果中含有豐富的β—胡蘿卜素和獨一無二的酶，能激發肌膚的細胞活力，促進廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白的彈性，以達到有效延緩皺紋出現的效果。

03預防疾病

由于水果中含有很多維生素和微量元素，因此可阻遏強致癌物質亞硝胺的生長和癌細胞的增生，并產生某種酶的活性。能增進消化，改善心肌功能，對維持人體內酸堿平衡起著調節的作用。除此之外，水果還可以用來預防和輔助治療疾病。例如：橘子、火龍果、枇杷、山楂等。

橘子：開胃理氣、止渴潤肺。同時還能預防心血管疾病和糖尿病。火龍果：不僅有著清宿便的功效，還能輔助消炎。枇杷：可以幫助人體消食止渴，能夠起到潤膚止咳的功效。山楂：能防治心血管疾病，具有擴張血管、強心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經系統、降低血壓和膽固醇、軟化血管、利尿、鎮靜、防治動脈硬化、防衰老、抗癌的作用。

04減肥瘦身

有些水果中含有豐富的食物纖維，而纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結腸內，纖維可提供給腸腔營養物質，有助于促進身體的新陳代謝，并幫助人體抑制食欲。例如：蘋果、柚子等。

蘋果是一種低熱量、高纖維的水果，它所含的果膠成分能有效的抑制食欲，從而幫助人體達到減肥的目的。柚子，它屬于柑橘類水果，維生素c、纖維的含量豐富，能讓人更容易產生飽腹感。但它的熱量很低，對于減肥人士而言，是絕好的水果品類。